記憶力アップのための科学的方法とは

昔は自信のあった「記憶力」。
しかし、齢を重ねるにつれて、だんだん衰えを感じるようになってきた・・・。
ちょっとした名前が思う出せないなんてこともありますよね。それで落ち込んでしまう。
「何とかして以前のように記憶力をアップさせたい」と思われるのも当然でしょう。

一説には、成人を過ぎた脳細胞は１日に数十万個も死滅しているとも・・・。
それを考えると記憶力が落ちるのも自然なことであるかもしれません。

記憶力アップの方法をまとめてみました。

◆サプリメントって効果が上がる？
脳細胞に良いといわれるＤＨＡなどが有名です。
ただし、サプリメントは継続したとしても、せいぜい気休めにしか過ぎないものです。むしろ摂りすぎることで、内臓への負担が大きくなってしまいます。サプリメントはなるべく避けて自然な食材、毎日の食事から摂るようにしましょう。身体にも良いと同時に、頭にとっても良い習慣になります。

◆科学的な記憶力アップの方法とは
"nintendoDS"では専用のゲームも販売されています。１００暗算（１００ますの暗算）も有名になりましたね。続けることで脳神経のシナプスが密になり、結果として頭の回転も早くなります。１日少しの時間でもよいので、続けてみましょう。

◆記憶力アップに良い食べ物、食品

食事ですが、洋食よりも和食です。固くてあごを使う食材と用いた食べ物がよいでしょう。咀嚼（そしゃく）によって、頭部への血液が流れやすくなります。白米よりも玄米がおすすめです。
良く噛まないと消化不良を起こすので、必然的に噛むようになります。食べ物は重要ですが、食品、食材が詳しくない方は「マクロビオティック」関連の本に目を通してみるといいでしょう。
あとおやつですが、するめ、都昆布、といったものがおすすめです。