ゲシュタルト療法の技法、ワークショップについて

ゲシュタルト療法とは、ユダヤ人の精神科のフレデリック・パールズ医師とローラが提唱した心理商法です。

ゲシュタルトとは、ドイツ語で「物事のかたち」「全体の形態」を意味する言葉で、心理学に深く基づくものです。

心と身体は一体のものであり、その視点から物事の本質を捉え、理解をすすめる療法です。

精神科の医師やセラピストと対面して実践することもありますが、何人かのグループで行うワークショップのほうが効果が高いといわれているようです。

ゲシュタルト療法は、過去や未来に焦点を合わせません。

現在の自分が、なにを思い、なにを語るかを深く考え、自分の存在を認めることをします。

現在の自分を許容することは、過去のトラウマやこだわりの融解になります。
あるがままの自分を受け入れ、想像よりも体験で痛みや楽しさを実感することを学びます。

ゲシュタルト療法は、自分を肯定することを重要に考えますが、同時に自分の思考による感情や行動には責任をもつことも大切になります。

具体的にゲシュタルト療法の技法には次のようなものがあります。
「エンプティチェアー」は、空席の椅子を用意して、何かを伝えたい人物が座っていると仮定し、話しをします。

「トップアンダードック」は、何かの希望にたいして肯定する自分と否定する自分と対話をし、解決していこうという技法です。

「未完遂のワーク」は、過去にやり遂げられなかったことや言いたかったことを行い、過去の気持ちに決別する技法です。

そのほかのゲシュタルト療法の技法でも、現在かかえている精神的苦痛を緩和し、わだかまりを捨て、「今ここにいる」自分を認める作業を行います。